Guide de dosage du CBD : Combien de gouttes de cbd pour dormir ? Quel quantité de CBD pour dormir ?

## Dosage correct du CBD Il n'y a pas de dose unique qui convienne à tout le monde, mais il existe quelques lignes directrices générales. Selon la Food and Drug Administration américaine, il n'y a pas de recommandations concernant le dosage à utiliser, mais les experts recommandent 1 à 1-6 mg pour chaque 5 kilogrammes de poids corporel. En d'autres termes, si vous pesez 50 kg, vous pouvez prendre entre 10 et 60 mg par jour. Ce tableau est une référence facile pour savoir avec quoi vous pouvez commencer. Il est également possible d'utiliser notre calculateur de dosage de CBD afin de déterminer facilement vos résultats.

Dosage et poids	45 kg	90 kg	115 kg	135 kg
1 mg	10 mg	15 mg	20 mg	25 mg
2 mg	20 mg	30 mg	40 mg	50 mg
4 mg	40 mg	60 mg	80 mg	120 mg
6 mg	60 mg	90 mg	120 mg	150 mg

Les [produits CBD](https://aptg.fr/guide-de-lutilisateur-cbd/) peuvent être trouvés dans différentes tailles et dosages. Certains produits qui semblent avoir une grande taille, ne sont pas nécessairement riches en CBD. Assurez-vous de savoir quels milligrammes de CBD sont contenus dans chaque portion. La quantité que vous devez consommer dépend de diverses variables, comme l'âge, la raison de la prise du médicament, le taux de métabolisme (la vitesse à laquelle vous traitez les composés) et le calibre du supplément. Si vous utilisez le CBD pour une crise d'insomnie extrêmement grave, ou toute autre affection, comme la dépression ou l'anxiété, il est possible que vous deviez rester dans la fourchette supérieure de dosage. Consultez votre médecin pour savoir quel dosage vous pouvez prendre pour commencer, en particulier si vous souffrez d'un problème médical. Le CBD peut interférer avec d'autres médicaments présents dans votre système, alors parlez à votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions. ## Comment calculer la dose si elle n'est pas indiquée sur l'étiquette ? Les gélules et les gommes peuvent indiquer la quantité exacte de milligrammes de CBD contenue dans chaque portion. Pour les sprays ou les huiles, le produit peut révéler ou non la quantité de CBD contenue dans chaque goutte ou dans chaque spray. S'il ne le fait pas, vous devrez faire quelques calculs. **Chaque goutte mesure 0,05 mg, donc pour une bouteille de 10 millilitres, elle contient 200 gouttes**. **Le calcul se fait en subdivisant les dimensions des flacons par la quantité de gouttes. Si le flacon contient 500 mg de CBD, il vous offrira 2,5 mg de CBD pour chaque goutte (500 mg divisés par 200 gouttes). Si vous cherchez à obtenir 25 mg de CBD, vous aurez besoin de dix gouttes.** ## Finalement combien de gouttes ? En fonction des différents paramétres notamment poids, concentration de l'huilde de cbd et du dosage voulu : * une personne de 50 kg prendra entre 6 et 12 gouttes * une personne de 75 kg prendra entre 9 et 15 gouttes * une personne de 90 kg prendra entre 11 et 22 gouttes ## Augmenter votre dose de CBD Il est recommandé d'y aller doucement. Commencez par la partie inférieure de la dose de CBD pour vous assurer que vous ne souffrez pas d'une réaction indésirable. Le CBD est connu pour être sûr en général, mais il arrive que des utilisateurs ressentent une augmentation de l'appétit, de la fatigue et même de la diarrhée. Il peut être utile de noter la quantité que vous prenez ainsi que ce que vous ressentez. Si, après quelques jours, vous ne ressentez aucun effet, augmentez progressivement la dose. Si vous utilisez la CBD pour améliorer votre sommeil, notez le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir, le nombre de fois où vous avez été réveillé pendant la nuit, la durée de votre endormissement, ainsi que la façon dont vous vous êtes senti après vous être levé. L'un des moyens les plus efficaces de suivre votre sommeil est d'utiliser une application pour le sommeil. J'en ai testé plusieurs, et ma préférée est [Sleep Cycle](https://www.sleepcycle.com/). Outre le suivi des données de base concernant la qualité de votre sommeil, elle possède une fonction étonnante qui vous permet d'ajouter des "notes de sommeil", telles que "30 mg de CBD", "40 mg de CBD", etc. Chaque nuit, vous pouvez rayer votre note de sommeil pour noter ce que vous avez fait pendant la journée. Grâce à ces différentes notes, vous pourrez suivre l'état de votre sommeil. Dans ce cas, par exemple, j'observe que si je consomme beaucoup de sucre au cours de la journée, la qualité de mon sommeil diminue de 15 %. Si je consomme 120 mg de CBD, la qualité de mon sommeil augmente de 20 pour cent. Si je consomme 50 mg de CBD, la qualité de mon sommeil s'améliore de 10%..  Il faut également compter plusieurs heures pour que les résultats se fassent sentir. Il existe de nombreux avantages du CBD pour soulager le stress et la douleur, ainsi que la capacité à s'endormir plus rapidement et plus profondément, mais l'un des résultats les plus connus du CBD est le sentiment de tranquillité. Vous pouvez le remarquer en moins d'une heure, alors que pour d'autres personnes, cela peut prendre quelques jours, voire plusieurs semaines. Si vous ne remarquez aucun changement au bout d'une semaine environ, augmentez votre dose. Si vous êtes très hypersensible aux suppléments que vous prenez, vous pouvez augmenter la dose tous les deux jours jusqu'à ce que vous commenciez à remarquer des effets positifs. Il n'est pas garanti que vous ressentirez quelque chose d'autre que la normale, mais vous devez être patient. L'autre facteur à prendre en compte est la fréquence à laquelle vous consommez du CBD. Au lieu de prendre toute votre dose quotidienne en une fois, essayez de la diviser en deux et de la prendre deux fois par jour, pour déterminer si vous en tirez plus de bénéfices. Le CBD étant présent dans votre organisme pendant 4 à 6 heures, il pourrait être bénéfique de le consommer deux fois ou plus par jour. ## Quelles sont les meilleures façons de [prendre du CBD](https://aptg.fr/la-meilleure-facon-de-prendre-du-cbd/) ? Il existe de nombreuses façons d'obtenir du CBD, comme des gélules, des teintures, des sprays ou des ajouts à des boissons, des crèmes ou des lotions, des bonbons ou des vapeurs. Si vous souhaitez connaître la quantité exacte de milligrammes (dosage de CBD) que vous utilisez, la méthode la plus efficace est de prendre une capsule (ou le produit à mâcher) car le flacon peut vous donner la quantité précise. Quelle est la quantité contenue dans la gélule ? Lorsque vous prenez une teinture, il est plus difficile de déterminer précisément la dose que vous recherchez. L'autre avantage des gélules est l'absence d'arôme. Lorsque vous prenez des teintures, vous sentez davantage et vous avez un meilleur goût, bien que le goût ne soit pas toujours fantastique. La méthode la plus rapide pour ressentir les effets est d'appliquer une huile ou un spray. Mettez le CBD sur votre langue et laissez les muqueuses de la bouche l'absorber pendant 60 à 90 minutes. La plupart des gens ressentent les effets dans les 20 minutes. Lorsque vous le prenez sous forme de gélules, ou que vous consommez le liquide CBD devra traverser votre système digestif avant de pouvoir être métabolisé dans votre foie. Cela peut prendre jusqu'à une heure. L'utilisation de CBD sur une base régulière est idéale pour traiter les douleurs chroniques dans un certain endroit. La vitesse de délivrance n'est pas le seul facteur crucial lorsqu'il s'agit de décider comment consommer du CBD. Certaines personnes trouvent que l'ajout de CBD dans leurs smoothies ou leurs boissons est la meilleure option, tandis que pour d'autres, la prise d'une capsule est la meilleure option. Quelle que soit la méthode que vous décidez d'adopter, il est recommandé d'établir un calendrier pour en tirer le maximum de bénéfices. Si vous essayez de vous aider à mieux dormir, il est possible de prendre une gélule deux heures avant d'aller au lit, ou même la teinture pendant 20 minutes avant d'aller au lit. ## Comprendre la qualité Vous devez vous assurer que vous prenez un excellent produit CBD. Si ce n'est pas le cas, cela pourrait réduire vos chances de bénéficier de ces avantages et, à l'occasion, être nocif pour votre santé. Le chanvre est un remédiateur naturel, il a donc la capacité d'extraire les substances toxiques du sol. Il a été utilisé par les agriculteurs de [Tchernobyl](https://www.rollingstone.com/politics/politics-features/can-hemp-clean-up-the-earth-629589/) après l'accident nucléaire pour aider à nettoyer le sol. Les marques de bonne qualité sont accompagnées d'un certificat d'analyse (COA) qui décrit tous les tests effectués par des tiers sur le produit afin de s'assurer qu'il n'est pas contaminé par des substances toxiques et autres polluants nocifs. ## Le CBD peut-il vous aider à mieux dormir ? De nombreuses études sont actuellement menées sur le sommeil ainsi que sur le CBD en tant que traitement, et les résultats sont positifs. La recherche publiée dans le National Institutes of Health (NIH) a découvert le fait que, lorsque 160 milligrammes de CBD ont été administrés aux sujets qui dormaient, ceux-ci ont signalé qu'ils dormaient beaucoup plus souvent que ceux qui avaient reçu un placebo. Une autre étude, publiée dans le Journal of Pharmacology, a révélé que le CBD améliorait le sommeil chez les rats. Mais le CBD administré au cours de la journée a augmenté le temps nécessaire pour dormir, ce qui suggère que le CBD peut vous rendre plus alerte tout au long de la journée. Il ne fait aucun doute que le CBD pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps et à jouir d'un sommeil plus paisible, car il a été prouvé que le CBD peut aider à lutter contre diverses affections telles que la dépression, l'anxiété, les douleurs articulaires, la BPCO et les maladies cardiaques, le diabète et la dépendance aux médicaments. De nombreux chercheurs pensent que le CBD a un lien avec ses avantages pour réduire l'anxiété ainsi que pour améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses recherches sont menées sur le CBD, car il est devenu populaire depuis l'adoption de la Farm Bill. En 2018 , la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a accordé une autorisation au premier traitement à base de CBD qui a été approuvé pour aider au traitement des crises d'épilepsie dans le trouble de Lennox-Gastaut ainsi que dans le syndrome de Dravet. La FDA pourrait approuver d'autres médicaments à base de CBD approuvés par la FDA dans les années à venir. ## Le CBD vous fait-il planer ? Le THC (tétrahydrocannabinol) est le composé de la marijuana qui fait planer les gens. Bien que le CBD et le THC soient tous deux dérivés de la même plante, le CBD ne fait pas planer les gens. Certains produits à base de CBD contiennent des traces de THC (3 % ou moins), mais des recherches menées aux Pays-Bas indiquent que le CBD peut neutraliser certains des effets du THC. Quelques cultivateurs de marijuana ont créé des souches contenant des niveaux plus élevés de CBD, qui procurent un high plus intense. ## Allez-vous échouer à un test de dépistage de drogues ? Parce que le CBD ne provoque pas d'état d'ébriété, il ne vous fera pas échouer à un test de dépistage de drogues. Le THC peut affecter l'attitude, l'humeur, la perception, la concentration et la mémoire d'une personne. Parfois, il peut provoquer des hallucinations. Parfois, le THC peut provoquer des effets secondaires indésirables, notamment de l'anxiété, une accélération du rythme cardiaque et des difficultés de mémoire à court terme. Le CBD n'est pas une source des substances responsables de ces effets secondaires. Si une personne utilisait une quantité importante de CBD, supérieure à 1000 mg/jour, elle pourrait obtenir un résultat positif erroné lors d'un test de dépistage de drogues. La majorité des utilisateurs de CBD prennent entre 100 et 200 mg par jour. ## Effets secondaires Il n'y a pas d'effets négatifs connus associés à la prise de CBD. Les personnes qui ont des résultats négatifs peuvent présenter des symptômes de fatigue, de perte d'appétit ou de diarrhée. Le CBD est capable d'interagir avec de nombreux autres médicaments. Si vous avez l'intention de l'utiliser, parlez-en à votre médecin. Le CBD est capable d'interagir avec presque tous les autres médicaments qui sont métabolisés par les enzymes du cytochrome P450. Il peut s'agir de : * les stéroïdes * les modulateurs immunitaires * les benzodiazépines * antiarythmiques * Antibiotiques * bloqueurs d'angiotensine II * Agents hypoglycémiants par voie orale * Sulfonylurées * anesthésiques * antipsychotiques * inhibiteurs de l'HMG CoA réductase * inhibiteurs calciques * antihistaminiques * prokinétiques * antiviraux du VIH * antidépresseurs * Antiépileptiques * bêta-b Casiers * IPP * AINS ## Le CBD crée-t-il une dépendance ? Selon le National Institute on Drug Abuse, le CBD ne crée pas de dépendance, et lorsque quelqu'un arrête de l'utiliser, il n'y a pas de symptômes de manque. ## [Comment fonctionne le CBD ?](https://aptg.fr/comment-fonctionne-le-cbd/) Le CBD empêche la réponse au stress qui commence dans le cerveau en activant le récepteur d'adénosine dans notre système endocannabinoïde, qui contrôle la réponse physiologique au stress appelée l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Le processus commence dès que le cerveau détecte quelque chose qu'il pense pouvoir nous nuire. Le début de cette chaîne comprend l'amygdale qui est responsable du traitement des émotions. L'amygdale envoie des signaux à l'hypothalamus, puis aux glandes surrénales et aux autres organes du corps. Les glandes surrénales libèrent de l'adrénaline dans le corps. Cette hormone est utilisée pour augmenter la vitesse des battements cardiaques et faire en sorte que les organes et les muscles reçoivent plus d'oxygène et de sang, tandis que le cerveau bénéficie d'une augmentation de l'oxygène et que les graisses et le glucose sont libérés dans le sang. Cette personne a maintenant la capacité de courir plus vite et d'être plus agressive car elle est capable d'avoir plus d'énergie et d'être alerte. Si une personne souffre de stress chronique modéré, elle est dans l'incapacité de s'endormir car la réponse à la tension l'entraîne à se battre et à courir et non à dormir. Les chercheurs pensent que cela pourrait être la raison principale pour laquelle le CBD aide les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir, en réduisant ou en arrêtant cette réaction de stress HPA. ## Comment conserver le CBD ? Comme toute autre huile, le CBD peut se décomposer en présence de chaleur, d'oxygène ou de lumière. C'est pourquoi de nombreux produits à base de CBD sont disponibles dans des récipients marron foncé ou colorés. L'endroit idéal pour conserver tous vos produits CBD est un endroit froid et sombre (un réfrigérateur est un choix idéal). Si vous n'exposez pas les produits CBD à l'oxygène, à la chaleur ou à la lumière, la majorité d'entre eux se conserveront jusqu'à un an. ## Questions fréquemment posées sur le dosage du CBD Voici les réponses aux questions les plus fréquentes que nous recevons concernant le dosage du CBD. ### Quelle quantité de CBD est recommandée ? La FDA américaine n'a pas de suggestions sur la quantité que vous devriez consommer, mais les experts suggèrent généralement 1-6 mg pour 5 kg. Si vous pesez 50kg, il est possible de consommer 10-60 mg par jour. ### Quel est le meilleur moment pour augmenter la quantité de votre dose de CBD ? Commencez par une faible dose pour vous assurer de ne pas avoir de réactions négatives. Si après quelques jours vous ne ressentez pas beaucoup d'effet, vous pouvez augmenter lentement votre dose. ### Quelles sont les façons les plus efficaces d'utiliser le CBD ? Si vous voulez savoir exactement combien de milligrammes de CBD vous prenez, les gélules sont les meilleures. Si vous voulez ressentir les effets le plus rapidement possible, il est préférable d'utiliser un spray ou une teinture. ### Le CBD vous aide-t-il à mieux dormir ? Une recherche publiée dans les National Institutes of Health (NIH) a révélé que lorsque 160 mg de CBD étaient administrés à des sujets, ils déclaraient dormir beaucoup plus que ceux qui prenaient un placebo. ### Pensez-vous que le CBD vous donne l'impression de planer ? Le THC est le composé de la marijuana qui fait planer les gens. Bien que certains produits CBD contiennent des traces de THC (3 % ou moins), le CBD neutralise les effets du THC. Et des huiles CBD sans THC sont également disponibles. ### Peut-on passer un examen avec du CBD ? Si quelqu'un prenait une grande quantité de CBD, plus de 1 000 mg par jour, il pourrait déclencher un faux positif lors d'un test de dépistage de drogue. La plupart des gens prennent entre 100 mg et 200 mg par jour ### Le CBD crée-t-il une dépendance ? Selon l'Institut national sur l'abus des drogues, le CBD ne crée pas de dépendance, ne provoque pas de high et lorsque quelqu'un arrête de l'utiliser, il n'y a aucun symptôme de sevrage. ### Quel est le processus qui permet au CBD de faire son travail ? Le CBD prévient le stress qui commence dans le cerveau via le récepteur de l'adénosine dans notre système endocannabinoïde, qui contrôle la réponse au stress appelée axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).